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In questo blog, imparerai a conoscere
Gli sbalzi di temperatura estremi hanno un impatto significativo sulla glicemia. Una temperatura troppo alta o troppo bassa può interrompere il normale meccanismo di produzione di insulina del corpo. Ecco perché molte persone diabetiche lottano con gli sbalzi di temperatura.
Tale variazione di temperatura influisce anche sulle apparecchiature e sui farmaci per il test dello zucchero. Di conseguenza, a volte, non otterrai i risultati corretti del test e il tuo farmaco non funzionerà come dovrebbe. Secondo un NCBI rapporto, sbalzi di temperatura estremi possono aumentare il rischio di un picco di zucchero nel sangue.
Inverno e diabete
Quando il mercurio inizia a scendere, anche il livello di zucchero nel sangue può andare fuori controllo. Questo perché il tuo corpo secerne HbA1c per mantenersi caldo. Inoltre, il soleggiamento è minore; tendi a dormire di più, adotti uno stile di vita poco attivo e inizi a mangiare di più. Potresti anche saltare il tuo esercizio di routine. C’è anche una tradizione di consumare cibo con jaggery in inverno, specialmente nel nord dell’India.
Una volta che tutti questi fattori si combinano, possono interrompere i livelli di zucchero nel sangue. Quindi arriva l’inverno, è fondamentale prestare particolare attenzione per tenere sotto controllo la glicemia. Ma come si fa?
Beh, non è molto difficile. Tutto quello che devi fare è prendere alcune precauzioni con piccole modifiche alla tua routine. Lo fai e sei a posto!
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti a gestire il tuo diabete in modo efficiente.
Consigli pratici I diabetici devono sapere per un inverno sano
Gestire il diabete durante l’inverno è facile. Scopriamo come!
Mangia consapevolmente
Ora comprendiamo il desiderio di farcire del cibo delizioso e bollente negli inverni freddi. Ma è importante mangiare consapevolmente. Non compromettere il tuo orario e le dimensioni delle porzioni. Inoltre, mangia in più slot invece di mangiare in una sola seduta. Ci saranno molte tentazioni, ma stai lontano da loro!
Alcune verdure possono aiutare a mantenere sani i vasi sanguigni e il flusso sanguigno. Queste verdure includono carote, barbabietole, foglie di fieno greco e spinaci. Forniscono l’energia necessaria per il corretto funzionamento del corpo. Se hai voglia di mangiare qualcosa di delizioso, assicurati di prepararlo a casa. Ma anche quello dovrebbe essere preparato con meno olio e burro chiarificato. Evita a tutti i costi alimenti trasformati e carichi di glucosio.
Tenere il dispositivo di test e l’insulina lontano dal freddo
La soluzione di insulina è molto sensibile alle temperature estreme. Se continui a non conservarlo correttamente, potrebbe non avere l’effetto desiderato dopo l’uso. Inoltre, anche le apparecchiature per il test del livello di zucchero nel sangue e le apparecchiature per l’insulina sono sensibili alle temperature estreme. Il tuo glucometro è anche sensibile alla temperatura. Quindi, conservali tutti in un luogo relativamente caldo e asciutto.
È molto importante garantire la funzionalità al 100% di tutti questi dispositivi. Non sai quando ne avrai bisogno. E non vuoi che funzionino male quando ne hai più bisogno.
Non saltare i test di salute e le consultazioni di esperti
Controlli sanitari regolari sono vitali per tutti. E se hai il diabete, diventa più importante. Non importa il tempo, non devi mai saltare i tuoi test di salute. I test sanitari di routine sono necessari in quanto danno al medico un’idea chiara della tua condizione. Questo può aiutare il medico ad apportare eventuali modifiche ai farmaci, se necessario.
Inoltre, se si verificano nuovi sintomi o si vedono i sintomi peggiorare, contattare immediatamente il medico. È molto importante prestare attenzione a eventuali primi segni di problemi. Questo può salvarti da gravi complicazioni.
Rimani idratato
L’acqua è molto importante per il funzionamento efficiente del tuo corpo. Per i pazienti diabetici, rimanere idratati è fondamentale. Più acqua bevi, minore è la concentrazione di zucchero nel sangue. Quindi il tuo rene non dovrà lavorare troppo.
Poiché la minzione frequente è comune in inverno, è necessario reidratarsi con acqua a sufficienza. Comprendiamo che potresti sentirti stanco di andare in bagno più frequentemente; è a tuo vantaggio. Eliminerà lo zucchero in eccesso dal tuo corpo, riducendo i livelli di zucchero nel sangue. Quindi bevi quanta più acqua puoi, soprattutto in inverno.
Tieni d’occhio i tuoi piedi
Molti studi indicano che i piedi sono la regione più colpita di un paziente diabetico. Poiché il diabete colpisce i nervi e la maggior parte di essi finisce nei tuoi piedi, i tuoi piedi potrebbero iniziare a perdere la sensibilità lentamente. Quindi, se ti fai male al piede o hai un infortunio, non lo sentirai nemmeno. Questo può portare a ulteriori infezioni e potrebbe essere necessaria un’amputazione.
Quindi assicurati di prenderti cura dei tuoi piedi. Indossa le calzature della misura giusta e le calze traspiranti possono aiutarti a mantenere i piedi asciutti. Inoltre, dopo aver consultato il proprio medico, è possibile utilizzare creme idratanti e altri prodotti per proteggerli dall’infezione. Inoltre, assicurati di non ferirti i piedi.
Aumenta l’immunità per stare al sicuro dalle infezioni.
L’immunità è vitale per un paziente diabetico. Sfortunatamente, l’inverno spesso porta con sé molteplici infezioni come influenza e raffreddore. Per i pazienti diabetici, tali infezioni possono essere fatali. Quindi fai tutto ciò che è in tuo potere per stare al sicuro. Prendi regolarmente i farmaci e i vaccini. Adotta l’abitudine di lavarti accuratamente le mani con il sapone ogni due ore. Inoltre, aggiungi alcuni cibi e bevande che possono aiutare a rafforzare la tua immunità.
La vitamina C può essere molto utile. Mantenere una dieta equilibrata di verdure, frutta, cereali integrali, proteine e grassi sani. Mangia abbastanza cibi ricchi di proteine come pollo, frutti di mare, uova, noci, fagioli o latticini. Cerca di mangiare circa 25-30 grammi di proteine per pasto. Ma prima di aggiungere qualcosa alla tua dieta, consulta prima il tuo medico. Solo loro possono suggerirti il giusto potenziatore dell’immunità per te.
Tieni le mani al caldo
Il test regolare della glicemia è molto importante in inverno. Ma è difficile togliere il sangue se hai le mani fredde. Quindi assicurati che le tue mani siano calde, soprattutto prima del test. Puoi scaldarli lavandoli con acqua tiepida. Una soluzione più pratica è usare guanti di lana.
Resta attivo e mantieniti fisicamente attivo
Sì, sappiamo che il calore della coperta è tutto ciò di cui hai bisogno quando fa freddo. Ma non fare del freddo una scusa per saltare la tua routine. Non sederti idealmente e rimani attivo. Quando rimani attivo, puoi evitare di abbuffarti. Inoltre, bruci calorie e le calorie provengono dallo zucchero.
Quindi rimanere attivi in inverno è estremamente importante per controllare i livelli di zucchero nel sangue. Non è necessario andare in palestra e colpire il pavimento. Puoi fare qualche esercizio di base a casa tua. Puoi anche fare una passeggiata o fare jogging un po’. Ma assicurati di non uscire quando fa troppo freddo, altrimenti aumenterà la possibilità di infezione.
Usa correttamente le borse dell’acqua calda
Le borse dell’acqua calda portano sollievo in inverno, giusto? Ma è importante usarli correttamente. Molti pazienti soffrono di neuropatia, cioè la mancanza di sensibilità della pelle dovuta al diabete. Quindi, se hai la stessa condizione, è importante prestare particolare attenzione.
Mantenere le borse dell’acqua calda direttamente sulla pelle potrebbe bruciare e non te ne accorgerai nemmeno. Tuttavia, tali ustioni possono portare a infezioni e persino cancrena in alcuni casi. Quindi assicurati di mettere un asciugamano o un cuscino tra le borse dell’acqua calda e la pelle. Questo ti assicurerà di non scottarti.
7 ore di sonno
Che tu abbia il diabete o meno, dormire bene è molto importante. Garantisce il normale funzionamento del tuo corpo. E se sei un paziente diabetico, 7 ore di sonno sono vitali. Non di più, non di meno. Ce ne sono molteplici studi ciò suggerisce che i pazienti diabetici che tendono a dormire troppo poco o troppo più di 7 ore al giorno sono a maggior rischio di ulteriori complicazioni.
7 ore di sonno riducono la resistenza all’insulina, ti fanno meno fame e puoi perdere peso facilmente. Inoltre, un buon sonno riduce il rischio di ipertensione. Questo riduce il rischio di arresto cardiaco. Un buon sonno è importante anche per un’eccellente immunità e aiuta a combattere lo stress.
La gestione del diabete non deve essere un compito arduo. Apportando piccoli cambiamenti al nostro stile di vita, rimanendo vigili con i nostri livelli di zucchero nel sangue e seguendo la guida del nostro medico, possiamo facilmente tenere sotto controllo il diabete, anche durante i mesi più freddi e oltre.
Conclusione
L’inverno è una stagione fantastica e speriamo che ti piaccia. Ma allo stesso tempo, devi anche gestire i livelli di zucchero nel sangue. Se non sei ben consapevole e attivo, potresti incorrere in gravi complicazioni. Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a rimanere sano e salvo durante la stagione invernale.
Ricorda, questi sono suggerimenti generici che si applicano a quasi tutti i pazienti diabetici. Dovresti consultare il tuo medico o medico locale per ulteriori informazioni e una pianificazione dettagliata della dieta.
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