Sappiamo tutti che le vitamine ei minerali sono importanti per la nostra salute, ancora di più quando dobbiamo bilanciare il diabete e la glicemia tutto il giorno… Ma sapevi che la vitamina B è essenziale per la salute dei tuoi nervi?
Come la salute dei nervi e la vitamina B sono correlate
Livelli sufficienti di vitamine del gruppo B lavorano insieme per migliorare il controllo della glicemia, promuovere la riparazione dei nervi e aiutare a limitare i danni causati dal diabete. Il rovescio della medaglia, se sei carente di vitamina B, può causare picchi di zucchero nel sangue e portare a danni ai nervi nel tempo.
Alcune vitamine del gruppo B aiutano a costruire e mantenere una copertura nervosa protettiva, chiamata guaina mielinica, e quando questa si deteriora, ai nervi viene impedito di inviare e ricevere messaggi. Di conseguenza, possono svilupparsi una serie di problemi di salute, dalla debolezza muscolare alla perdita della vista e alle malattie neurologiche.
Secondo il Dipartimento della salute e delle scienze umane degli Stati Uniti, fino al 50% delle persone con diabete sono affette da danni ai nervi.
Come migliorare la salute dei nervi
Se vuoi aumentare l’assunzione di vitamina B12 e migliorare la salute dei nervi, il primo punto di partenza è attraverso una dieta sana. Carne, pesce, pollame, uova e latticini sono ottime fonti di vitamina B. Alcuni alimenti sono anche arricchiti con vitamina B, tra cui lievito alimentare, alcuni cereali, pane e tofu.
Ma il tuo corpo deve essere in grado di assorbire questi nutrienti.
Alcuni comuni farmaci per il diabete di tipo 2, come la metformina, possono influire sui livelli di vitamina B12.
La metformina può svolgere un ruolo chiave nelle carenze di vitamina B12 nelle persone con diabete di tipo 2 e ha dimostrato di inibirne l’assorbimento (secondo il National Center for Biotechnical Information (NCBI) negli Stati Uniti).
Questo è il momento in cui gli integratori possono essere molto utili e aiutare le persone con diabete a prevenire la carenza di vitamina B o a riportare i loro livelli alla normalità. Se sei vegetariano o segui una dieta vegana, è probabile che anche tu stia esaurendo e potresti aver bisogno di integratori per aumentare l’assunzione.
Il tuo medico sarà in grado di consigliarti se è necessario un integratore e anche di guidarti su quale formato di vitamina B, come compresse o iniezione, è più adatto a te.
Perché le persone con diabete hanno maggiori probabilità di essere carenti di vitamina B
Le vitamine del gruppo B sono 8 diverse vitamine che convertono il cibo in energia per il corpo. Ognuno di loro svolge un ruolo diverso e insieme aiutano a mantenerti sano e forte. La glicemia alta può danneggiare varie aree del corpo, come i reni e lo stomaco, e renderti carente di tutto, dalla vitamina B1 alla B12 nel tempo.
Molte persone con diabete di tipo 1 e di tipo 2 sono particolarmente carenti di vitamina B12. I sintomi includono stanchezza, debolezza, perdita di appetito, perdita di peso e costipazione, oltre alla neuropatia diabetica.
La neuropatia diabetica in poche parole:
- È la complicanza più comune del diabete.
- Si sviluppa lentamente e danneggia i piccoli vasi sanguigni che alimentano i nervi. Rompe anche i rivestimenti protettivi dei nervi a causa della mancanza di vitamina B.
- I sintomi includono intorpidimento e formicolio alle mani e ai piedi, disfunzione erettile, vertigini, debolezza muscolare e problemi di vista.
La neuropatia periferica colpisce principalmente le mani e i piedi e i segni includono intorpidimento, formicolio o debolezza, oltre a dolori acuti e lancinanti che possono peggiorare durante la notte. È particolarmente pericoloso se non senti dolore e si sviluppa un’ulcera sul piede.
La neuropatia diabetica non può essere curata, ma i sintomi possono essere curati. Un buon controllo della glicemia è la migliore linea di difesa e impedirà che peggiori. Livelli sani di vitamina B12 sono vitali e possono aiutare a ridurre i danni.
Scopri se sei carente di vitamina B
Allora come fai a sapere se sei carente di vitamina B?
Puoi dare un’occhiata a questo pratico controllo dei sintomi per iniziare. (Facendo clic su questo collegamento, verrai reindirizzato lontano da Sweet Life e al sito Web di Neurobion.) Presenta i primi segni di livelli di vitamina B che scendono al di sotto del normale. I sintomi potrebbero applicarsi anche ad altre condizioni, quindi se si verificano sintomi e si sospetta una carenza, consultare immediatamente il medico.
Gli esami del sangue possono confermare una carenza e se puoi assumere compresse di vitamina B o se un’iniezione è una soluzione migliore per te.
Riferimenti: leggi questi articoli per saperne di più!
- Journal of Diabetes & Metabolic Disorders: carenza di vitamina B12 tra i pazienti con
diabete mellito: lo screening e l’integrazione di routine sono giustificati? – - Healthline: cosa devi sapere sul diabete e B-12 –
- National Library of Medicine: vitamine del gruppo B nel sistema nervoso: conoscenza attuale del
modalità di azione biochimiche e sinergie di tiamina, piridossina e cobalamina – - National Library of Medicine: carenza di vitamina B12 e neuropatia diabetica nei pazienti
prendendo metformina: uno studio trasversale – - Healthline: 9 segni e sintomi di carenza di vitamina B12 –
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