Guida nutrizionale per fast food

SCRITTO DA: Erika Szumel & Liz Kopco

2023-01-24

Il fast food ha avuto una cattiva reputazione per anni. Per molti, la comodità e il comfort dei fast food è la loro principale fonte di nutrimento, il che rende importante sapere come mangiare fast food tenendo conto delle proprie esigenze nutrizionali. Siamo qui per dirti che il fast food non è male, soprattutto se lo gusta con moderazione. Come sempre, parla con il tuo medico o nutrizionista per vedere quali fast food sono compatibili con le tue esigenze dietetiche.

Di seguito abbiamo creato una guida nutrizionale con alcuni dei cibi preferiti dalle catene più popolari: abbiamo incluso carboidrati, grassi e proteine (poiché queste sono le cose che influiscono maggiormente sulla glicemia) e calorie (per coloro a cui piacciono contarli).

Conserva questa guida per la prossima volta che sarai al drive-thru!

Puoi richiedere queste informazioni allo sportello, ma molti posti potrebbero avere solo le loro informazioni nutrizionali sui loro siti web.

di Arby►

Trova una guida nutrizionale completa per Arby’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Classica carne di manzo e formaggio cheddar	45 g	450	20 g	23 gr
Patatine fritte (medie)	65 g	550	29 gr	6 gr
Petto di affumicatoio	42 g	600	35 g	34 g
Frullato alla vaniglia (medio)	103 g	690	23 gr	18 gr

di zia Anna►

Trova una guida nutrizionale completa per la zia Anne qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Pretzel originale	65 g	340	5 g	8 g
Pretzel di zucchero alla cannella	84 g	470	12 gr	8 g
Mini cani pretzel	56 g	630	35 g	20 g

Re degli hamburger►

Trova una guida nutrizionale completa per Burger King qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Panino Whopper®	49 gr	660	40 g	28 g
Panino doppio Whopper®	49 gr	900	58 g	48 g
bocconcini di pollo (10 pezzi)	27 gr	430	27 gr	20 g
Patatine fritte (medie)	58 g	380	16 gr	4 g

Chick-fil-A►

Trova una guida nutrizionale completa per Chick-fil-A qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Panino al pollo	41 gr	440	17 gr	29 gr
Sandwich di pollo piccante	45 g	460	19 gr	28 g
Crocchette alla griglia	1 g	130	3gr	25 g
Patatine Waffle (medie)	45 g	420	24 gr	5 g

Chipotle►

Trova una guida nutrizionale completa per Chipotle qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Burrito di bistecca riso bianco Fagioli Pinto guacamole Verdure Fajita Lattuga romana	127 g	1175	51 gr	50 g
Patatine e guacamole (normale)	81 g	770	47 gr	9 gr
Quesadilla di pollo per bambini	14 gr	280	14 gr	23 gr
Carnitas taco (singolo; senza condimenti)	40 g	460	20 g	30 g

Domino’s►

Trova una guida nutrizionale completa per Domino’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Pizza al formaggio (media)	181 g	1060	23 gr	33 gr
Pane al formaggio ripieno	129 g	1110	44 g	49 gr
Grissini	89 g	870	50 g	17 gr

Fatburger►

Trova una guida nutrizionale completa per Fatburger qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Fatburger “originale” (medio)	46 g	590	31 gr	33 gr
Hamburger barbecue occidentale	66 g	780	38 g	46 g
Sandwich di pollo croccante	91 g	660	16 gr	39 gr
Patatine fritte magre	58 g	390	15 gr	4 g
Frullato alla vaniglia	113 g	890	44 g	13gr

FarmerBoys►

Trova una guida nutrizionale completa per FarmerBoys qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Burrito da colazione con pancetta (1 porzione)	71 g	1150	79 g	37 gr
Hamburger del contadino	59 gr	1100	69 g	63 g
Bacon ragazzo	57 gr	1010	61 g	61 g
Straccetti di pollo (4 pezzi)	33 gr	500	26 gr	34 g
Patatine fritte sempre croccanti	65 g	480	22 gr	6 gr

Cinque ragazzi►

Trova una guida nutrizionale completa per Five Guys qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Hamburger con panino	39 gr	542	26 gr	25 g
Patatine fritte (normali)	131 g	953	41 gr	15 gr

di Hardee►

Trova una guida nutrizionale completa per Hardee’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Biscotto con salsiccia e uova	44 g	700	50 g	19 gr
Bocconcini di pollo impanati a mano (5 pezzi)	21 gr	440	12 gr	41 gr
Patatine fritte (medie)	55 g	420	21 gr	5 g

Dentro e fuori►

Trova una guida nutrizionale completa per In N’ Out qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Cheeseburger con cipolla	39 gr	480	27 gr	22 gr
Doppia doppia con cipolla	39 gr	670	41 gr	37 gr
Patatine fritte (125g)	52 g	370	15 gr	6 gr
Frappè al cioccolato (15 once)	84 g	580	28 g	10g

Jimmy John’s►

Trova una guida nutrizionale completa a Jimmy John’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Piccolo Giovanni 1	25 g	300	15 gr	15 gr
Il piccolo John BLT	24 gr	300	16 gr	12 gr
Patatine Jimmy (normali)	33 gr	300	18 gr	3gr

KFC►

Trova una guida nutrizionale completa per KFC qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Ricetta originale petto di pollo	11 gr	390	21 gr	39 gr
Petto di pollo extra croccante	18 gr	530	35 g	35 g
Biscotto	22 gr	180	8 g	4 g
Purè di patate con sugo	20 g	130	4,5 g	3gr

McDonald’s►

Trova una guida nutrizionale completa per McDonald’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Big Mac	45 g	550	30 g	25 g
Crocchette di pollo (10 pezzi)	32 g	470	28 g	24 gr
Patatine fritte (medie)	43 gr	320	15 gr	5 g
Muffin alla salsiccia	29 gr	400	26 gr	14 gr
Hashbrown	18 gr	140	8 g	2gr
McFlurry con biscotti Oreo	80 g	510	16 gr	12 gr

Da papà Giovanni►

Trova una guida nutrizionale completa per Papa John’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Pizza al formaggio con crosta originale (media)	27 gr	210	7gr	8 g
Ciotola di pollo Alfredo Papa	15 gr	570	31 gr	62 g
Grissini (12”)	24 gr	130	2gr	4 g
Ali di bufalo (8 pezzi)	8 g	840	58 g	67 g

Capanna delle pizze►

Trova una guida nutrizionale completa per Pizza Hut qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Fetta dell’amante della carne – padella originale (media)	28 g	310	17 gr	13 gr
Alfredo di pollo al forno (vassoio)	85 g	930	49 gr	37 gr
Ali disossate al barbecue al miele (6 pezzi)	66 g	600	25 g	28 g
L’ultimo biscotto con gocce di cioccolato	26 gr	190	9 gr	2gr

di Popeye►

Trova una guida nutrizionale completa per Popeye qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Petto di pollo Bondafide®	16 gr	380	20 g	35 g
Tenero artigianale (3 pezzi)	29 gr	450	21 gr	38 g
Patatine Cajun (normali)	33 gr	270	14 gr	4 g
Mac e formaggio (normale)	16 gr	280	21 gr	11 gr

Smashburger►

Trova una guida nutrizionale completa per Smashburger qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Smashburger classico (singolo)	41 gr	640	14 gr	30 g
Smashburger al bacon	35 g	690	46 g	33 gr
Distruggi i bambini	29 gr	350	25 g	3gr
Frullato al cioccolato	73 g	790	48 g	13 gr

Sonico►

Trova una guida nutrizionale completa per Sonic qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Doppio cheeseburger da un quarto di libbra	34 g	560	35 g	26 gr
Patatine fritte (medie)	38 g	290	13gr	3gr
Frullato al cioccolato (medio)	95 g	810	43 gr	12 gr

Scuoti la baracca►

Trova una guida nutrizionale completa per Shake Shack qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Doppio shackburger	27 gr	760	48 g	–
Patatine fritte (normali)	63 g	470	22 gr	–
Frullato alla vaniglia	72 g	680	36 g	–

Taco Bell►

Trova una guida nutrizionale completa per Taco Bell qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Burrito fondente muscoloso	70 g	620	29 gr	20 g
Burrito vegetariano Fiesta	65 g	570	28 g	14 gr
Chalupa supremo con pollo	29 gr	340	17 gr	16 gr
Pizza messicana	46 g	540	29 gr	19 gr

Casa delle Cialde►

Trova una guida nutrizionale completa per Waffle House qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Ciotola di hashbrown di uova e formaggio con salsiccia	63 g	920	60 g	32 g
Waffle classico della Waffle House	55 g	410	18 gr	8 g
Hashbrown (normale)	29 gr	190	7gr	3gr
Panino con uova e formaggio	27 gr	270	12,5 g	13gr

Wendy’s►

Trova una guida nutrizionale completa a Wendy’s qui.

Articolo	Carboidrati totali	Calorie	Totalmente grasso	Proteina
Insalata di mele pecan con condimento	42 g	550	26 gr	39 gr
Il singolo di Dave®	37 gr	590	37 gr	29 gr
Sandwich di pollo piccante	50 g	490	20 g	28 g
Frosty® al cioccolato classico (piccolo)	58 g	350	9 gr	10g

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