29-03-2023
Se vivi con il diabete, sai che destreggiarsi tra farmaci, dieta ed esercizio fisico è fondamentale per una buona gestione, compreso il mantenimento di un peso sano. Tra la comunità del diabete, le persone con diabete di tipo 2 tendono ad affrontare il maggior giudizio per il loro peso, che è ingiustificato e derivato da malintesi comuni.
Sfortunatamente, il giudizio di solito arriva da tutte le parti: medici, colleghi, colleghi, amici e persino familiari. Affrontare così tanto giudizio può portare le persone con diabete di tipo 2 a concentrarsi eccessivamente sul proprio peso, che può essere tossico per il benessere fisico e mentale.
Ma perdere o guadagnare cinque sterline potrebbe non essere un grosso problema! Ricordati di farti queste domande se sei preoccupato per quello che dice la bilancia ultimamente.
Le fluttuazioni di peso sono normali?
È normale che il tuo peso fluttui durante il giorno, in particolare dalla mattina alla sera. Salendo o scendendo tra 2-5 libbre lo è standard per la maggior parte delle persone, ma le normali fluttuazioni di peso di ognuno possono essere diverse. Il tuo corpo può fluttuare su una scala più ampia di ciò che è considerato tipico. Va bene, sii solo consapevole di qual è la tua normalità.
Il peso del tuo corpo cambierà naturalmente e un punto dati, in alto o in basso, non significa che stai definitivamente guadagnando o perdendo peso. Inoltre, guadagnare o perdere peso minimo non influirà sui livelli di zucchero nel sangue o sulla salute.
Chiama il tuo medico per escludere eventuali problemi di salute sottostanti se stai guadagnando e perdendo dieci chili in più regolarmente e non hai apportato cambiamenti significativi allo stile di vita.
Perché il mio peso oscilla?
Il peso può variare per diversi motivi. Alcuni di questi includono:
5 libbre non sono niente di cui preoccuparsi
Il corpo che guadagna e perde temporaneamente 5 chili in una settimana è una parte naturale dell’essere umano.
I tuoi zuccheri nel sangue non ne risentiranno e non sperimenterai un aumento resistenza all’insulina o conseguenze negative per la salute dall’oscillazione di qualche chilo. L’ossessione per le fluttuazioni giornaliere del peso può essere dannosa per la tua salute mentale.
È anche utile ricordare che a volte l’aumento di peso è necessario per migliorare la tua salute: potresti essere sottopeso o perdere peso mantenendo livelli di zucchero nel sangue pericolosamente alti. Soprattutto in scenari come questo, ingrassare è segno di buona salute.
Se tu o una persona cara state sperimentando qualsiasi forma di alimentazione disordinata, contatta il tuo medico e i tuoi cari per ricevere supporto. Se non ricevi il supporto di cui hai bisogno da loro, hotline come Alsana può aiutare.
Su cosa concentrarsi invece del peso
Evitare del tutto la bilancia può effettivamente essere più produttivo per le persone con diabete che guardarla quotidianamente. Questo è vero per chiunque abbia sperimentato l’autocoscienza attorno al proprio peso.
Molti fattori, essenziali da ricordare quando si vive con il diabete, influenzano la salute generale. Vivere uno stile di vita che includa movimento quotidiano e un’alimentazione sana, bere molta acqua, assumere tutti i farmaci come prescritto e gestire i livelli di zucchero nel sangue assicurerà che il tuo peso rientri in un intervallo naturale e salutare.
Se desideri prestare attenzione al tuo peso senza pensare che diventi tossico, cercare un intervallo di peso ideale è in genere più efficace che mirare a un peso ideale (stagnante). I corpi cambiano nel tempo e potresti naturalmente pesare di più in alcuni giorni.
Mirare a rimanere all’interno di un intervallo di peso può essere un carico mentale più leggero rispetto all’individuazione di un peso che si desidera raggiungere. La salute totale è molto più del peso e ciò che è salutare per una persona sembra diverso per un’altra. La salute si presenta in TUTTE le forme e dimensioni, e la tua salute non è sinonimo solo del tuo peso.
Nota dell’editore: Questo contenuto è stato reso possibile grazie al supporto di Lilly, un partner attivo di Beyond Type 2 al momento della pubblicazione.
SCRITTO DA Christine Fallabel, PUBBLICATO IL 29/03/23, AGGIORNATO IL 29/03/23
Christine Fallabel convive con il diabete di tipo 1 dal 2000. È una scrittrice di salute e scienza ed è apparsa su Diabetes Daily Grind, Insulin Nation, Diabetics Doing Things, ed è una collaboratrice regolare di Diabetes Strong, T1D Exchange e Healthline. Ha conseguito il Master of Public Health presso la Temple University e ha conseguito il Bachelor of Arts presso l’Università del Delaware. Nel tempo libero le piace fare escursioni con suo marito sulle montagne del Colorado, armeggiare con il suo microinfusore per insulina DIY Loop, bere caffè forte e leggere davanti a un caminetto.