Come persone con diabete di tipo 1, subiamo le frustrazioni quotidiane di zuccheri nel sangue alti e bassi. Combattiamo ogni giorno. La lotta sembra inarrestabile e a volte si instaura la frustrazione. Cosa possiamo fare al riguardo?
Il dosaggio dell’insulina per il cibo è complicato
Ecco una scena fin troppo familiare e tipica: usciamo a cena per festeggiare un bell’evento: un compleanno, un anniversario o un traguardo. Visto che stiamo festeggiando, facciamo di tutto e ordiniamo la cena completa. Il corso principale è pollo, bistecca o pesce. Consideriamo queste proteine amiche della glicemia. Non c’è niente di grave lì. Ma il piatto principale viene con purè di patate… yum! E non dimenticare la crema di spinaci! Per dessert non ci resta che ordinare la torta al cioccolato! Oh, aspetta, non avevamo anche quei panini freschi da forno prima di cena?
Non c’è bisogno di enumerare il potenziale risultato: numeri pazzeschi nonostante l’insulina che abbiamo preso pensando di coprire i carboidrati. Quindi dosiamo le inevitabili unità di insulina aggiuntive per “inseguire” il livello di glucosio alto. Poi più insulina mentre si avvicina l’ora di mezzanotte e dobbiamo andare a dormire. Poi i bassi folli nel cuore della notte che ci fanno correre per il succo di mela o d’uva o qualunque cosa usiamo quando tocchiamo il fondo. (E forse mangiando tutto ciò che vedeva.)
La mattina dopo, ci chiediamo: “Perché ero così ‘cattivo’?”
Non picchiarti
Controlliamo ciò che mangiamo. Per molti di noi, lo zucchero ha solo un buon sapore e non è “cattivo” includere lo zucchero o altre scelte “carby” come parte di una dieta equilibrata e sostenibile! Quindi, non siamo troppo duri con noi stessi.
Stai cercando di gestire qualcosa che il tuo corpo dovrebbe gestire da solo in risposta a un impasto di diverse variabili, inclusi grasso, proteine e, naturalmente, carboidrati. È perfettamente comprensibile che ci irritano gli sballi ostinati e prendiamo troppa insulina per abbatterli. Sì, a volte esibisco rabbia da insulina!
Creature dell’abitudine
Ognuno di noi ha un modo per gestire alti e bassi. Non ci sono due persone con diabete che gestiscono le fluttuazioni di zucchero allo stesso modo. Ognuno di noi ha un approccio diverso. Spesso siamo impostati in quel modo.
Ti sei chiesto: il tuo approccio funziona bene per te?
Abbiamo sviluppato una strategia, una routine, per correggere alti e bassi. Lo facciamo da così tanto tempo che continuiamo a farlo anche se non è efficace.
Come mai?
Mentre facciamo un passo indietro rispetto al nostro diabete e consideriamo la condizione umana, qual è una cosa che abbiamo tutti in comune?
Risposta: Entriamo in carreggiata.
Cos’è un solco? Ho controllato sul dizionario una buona definizione e la più semplice e migliore è stata questa: “….per non aver cambiato quello che fai o come lo fai per molto tempo”.
Niente di nuovo in questo concetto. Noi umani siamo semplicemente creature abitudinarie. Iniziamo a fare qualcosa e continuiamo a farlo. Continuiamo lungo la stessa strada anche se i risultati non sono sempre quelli che vogliamo.
Diabete e l’importanza del cambiamento
Molti di noi hanno a che fare con il tipo 1 da così tanto tempo che semplicemente facciamo le stesse cose più e più volte.
Lo schema va bene quando funziona. Ma cosa succede quando non è così? Quando abbiamo avuto abbastanza risultati negativi, dobbiamo dare una seconda occhiata alle cose che facciamo per abitudine.
Un autore ha definito questa realizzazione “una botta sul lato della testa”. Mi riferisco al libro più venduto con quel titolo pubblicato nei primi anni ’80.
Hai avuto un WHACK sul lato della testa riguardo a come gestisci il tipo 1? Hai avuto una sveglia? L’ho fatto, e mi ha fatto pensare che forse è ora di premere il pulsante di ripristino.
Premendo il pulsante di ripristino
Quando finalmente capiamo che ciò che facciamo non funziona, dobbiamo tornare indietro e creare ciò che i filosofi chiamano “tabula rasa”. Dobbiamo immaginare di ricominciare da capo, di non sapere nulla e di non accettare più le ipotesi che abbiamo fatto.
Perché è una cosa importante da fare? Perché cambiamo ogni giorno, settimana, mese e anno mentre affrontiamo il diabete di tipo 1. Ciò che avrebbe potuto funzionare una volta non funziona ora. (O forse non ha mai funzionato?)
Forse i vecchi rapporti non si applicano più. Forse il nostro rapporto con il cibo è una lotta quotidiana? Forse l’insulina che assumiamo per i pasti deve essere 20 minuti prima o 10 minuti dopo. Forse le nostre reazioni agli alti e bassi devono essere mitigate.
Soprattutto, forse è tempo di CAMBIARE.
Sono impostato a modo mio?
Ognuno di noi avrà una risposta diversa alla domanda. Ammetto di essere una creatura abitudinaria. Mi affido ai miei approcci passati al diabete, anche quando non mi servono bene.
Purtroppo non sono solo. Un mio amico una volta disse: “Nessuno mi dirà come gestire il mio diabete”. Te l’ha detto una persona con diabete? A volte la pensi in questo modo?
Se devo essere onesto, sono abbastanza impostato in uno schema in gran parte della mia vita. Mi piace la sicurezza di sapere che c’è una struttura affidabile in tutto ciò che faccio. Mi sento più a mio agio nei comportamenti ripetitivi: svegliarmi allo stesso tempo, mangiare per lo più la stessa cosa, fare quello che faccio ogni giorno, fare amicizia con chi faccio amicizia e così via.
Allora perché gestire il mio diabete dovrebbe essere diverso?
La volontà di imparare
Troppo spesso, noi persone con diabete di tipo 1 non siamo aperti a nuovi apprendimenti.
Ogni apprendimento inizia con l’umiltà: ci richiede di essere meno arroganti, meno sicuri di fare la cosa giusta, meno certi che ciò che abbiamo fatto in passato sia positivo per il futuro.
Se stai leggendo questo, potresti essere aperto a cercare nuove risposte, nuove abitudini e nuovi approcci. Voglio essere aperto a nuovi apprendimenti in modo da poter gestire meglio il diabete.
Potrebbe essere il momento di uscire dalla routine. Potrebbe essere il momento di mettere in discussione le nostre ipotesi su come affrontiamo il diabete. In tal modo, possiamo svegliarci freschi una mattina e dire: “Oggi è il primo giorno del resto della mia nuova vita con il diabete”.
Buona fortuna a tutti i miei compagni che vivono con il tipo 1 sul ripristino dell’orologio.