Le tue emozioni influenzano la tua glicemia. Il modo in cui ti senti può avere un enorme impatto sulla glicemia. Sappiamo tutti cosa vuol dire arrabbiarsi per qualcosa e notare che la nostra glicemia aumenta… Il che ci rende solo più arrabbiati e mantiene la nostra glicemia alle stelle.
Ma come fanno le emozioni veramente influenzare il nostro controllo del diabete, e c’è qualcosa che possiamo fare al riguardo?
Mangiare comodamente
Ci sono due modi in cui le emozioni influenzano la glicemia: una via indiretta e una via diretta. Il percorso indiretto è legato allo stile di vita. Se ti senti triste, ansioso o depresso, è meno probabile che mangi il giusto tipo di cibo, ti alleni e ti tieni sotto controllo il diabete. Pensa al comfort eating: quando sei in uno stress emotivo, desideri ardentemente qualcosa che dia al tuo cervello un picco di dopamina. Ecco perché il cibo malsano è così allettante quando ti senti stressato.
Picco di cortisolo
Ma c’è anche un lato ormonale nelle emozioni, e questo è il percorso diretto. Tutto si concentra sull’asse HPA, che è il collegamento tra l’ipotalamo, l’ipofisi e la ghiandola surrenale. Quando viene attivata la tua risposta alla paura (quando ti senti impaurito, ansioso o depresso), il tuo asse HPA diventa iperattivo. Ciò innesca una cascata di risposte che si traducono in un inondazione di cortisolo nel corpo. E sai a cosa serve davvero il cortisolo? Lotta o fuga. Quando i tuoi antenati avevano bisogno di una sferzata di energia per scappare da un leone, era fantastico avere cortisolo e adrenalina nel sistema. Ha indotto il fegato a scaricare il glucosio nel flusso sanguigno per dare l’energia per scappare da quel leone.
Adesso? Se ti senti stressato, privato del sonno, depresso o ansioso, il tuo corpo reagisce come se stessi scappando da un leone. Il cortisolo porta all’insulino-resistenza, che porta a glicemia alta, che porta a irritabilità e mal di testa e alle montagne russe del diabete che tutti vogliono evitare.
Le emozioni influenzano la glicemia
Riconoscere questo fatto è essenziale. Gli stati emotivi difficili influenzano la glicemia in modo abbastanza profondo. Essere consapevoli di questo è il primo passo. Il prossimo passo è imparare a calmare le tue emozioni quando puoi sentirti innescato.
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