Tenere sotto controllo la glicemia può essere una seccatura nel proverbiale, soprattutto quando ricordi che alcune cose possono influenzare la tua glicemia che sono assolutamente fuori dal tuo controllo.
Abbiamo ristretto 8 delle cause più sorprendenti variazioni di zucchero nel sangue.
# 8 Sonno (fenomeno dell’alba)
Il fenomeno dell’alba non è così divertente o interessante come sembra (a meno che tu non sia un epatologo o parte di qualche altra elettrizzante professione basata sul fegato, cioè). Fondamentalmente, però, il tuo corpo rilascia glucagone al mattino, spesso nel mezzo 2 del mattino e 8 del mattino. Per evitare che ciò accada, prova a mangiare meno carboidrati prima di andare a letto.
# 7 Dolcificanti artificiali
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Mi dispiace essere portatore di cattive notizie… beh, non è tutto negativo. Un gruppo di persone ha bevuto una bevanda contenente Splenda prima di ingerire una quantità misurata di glucosio; il loro livello di zucchero nel sangue ha raggiunto livelli più alti rispetto a quando hanno bevuto acqua naturale. Questa ricerca non è l’essere tutto e finire tutto, però. Altre ricerche hanno scoperto che questi stessi dolcificanti non hanno alcun effetto sui livelli di glucosio nel sangue. Come sempre, continua a mangiare al tuo metro.
# 6 Disidratazione
Bere molta acqua è ottimo per te praticamente in ogni modo, e non ci sono sicuramente eccezioni per quelli di noi con il diabete. Un livello di zucchero nel sangue più alto può causare alcuni problemi, uno è che ti fa pipire di più – questo è dovuto al glucosio in eccesso di cui il tuo corpo sta cercando di sbarazzarsi. A sua volta, questo ti fa sentire assolutamente arido.
# 5 Alcuni farmaci
Gli steroidi, mentre sono una vera manna dal cielo per il trattamento di condizioni infiammatorie, disturbi autoimmuni (diabete escluso, scusa!) E asma, possono essere una brutta notizia per chiunque abbia il diabete. È noto che gli steroidi fanno salire alle stelle le letture della glicemia, quindi dovresti prestare un po’ di attenzione in più se finisci per prenderli per qualsiasi cosa. Anche altri farmaci come pillole anticoncezionali, antidepressivi, antipsicotici e decongestionanti possono aumentare notevolmente la glicemia.
#4 ‘Quel periodo del mese’
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Va bene ragazzi, voltate le spalle adesso perché sto per iniziare a parlare di periodi. Come se le mestruazioni non fossero abbastanza malvagie con tutti i loro crampi, gonfiore e sbalzi d’umore selvaggi… sono anche noti per influenzare i livelli di zucchero nel sangue. Ciò è particolarmente vero durante il periodo premestruale prima del ciclo. Se ti accorgi che i livelli di zucchero nel sangue sono un po’ alti all’incirca in “quell’ora”, prova a eliminare alcuni carboidrati qua e là.
# 3 Meteo
Tempo caldo, tempo freddo, metti entrambi insieme e hai una giornata media nel Regno Unito. Alcune persone con diabete possono vedere il loro livello di zucchero nel sangue salire di soppiatto verso l’alto nelle giornate calde perché il loro corpo deve lavorare molto più duramente. Quelli che assumono insulina potrebbero anche notare un calo basso, questo perché le alte temperature causano la dilatazione dei vasi sanguigni, a volte migliorando l’assorbimento dell’insulina.
# 2 Alcol
La settimana è finita e hai voglia di una piccola (o grande – non giudicherò) bevanda… 3 ore dopo e il tuo livello di zucchero nel sangue è completamente esploso o è salito alle stelle. È una situazione normale, ma potenzialmente pericolosa. Quando stai bevendo, è molto importante tenere d’occhio la glicemia e magari testare un po’ più regolarmente del solito.
# 1 Caffeina
La caffeina è un alimento base assoluto per le persone di tutto il mondo e merita la corona come stimolante (legale) più accessibile in circolazione. Mi dispiace, amici amanti del caffè, ma le notizie non sono così buone: uno studio ha dimostrato che è stato dimostrato che il consumo elevato di caffeina continua a compromettere la sensibilità all’insulina nelle persone con diabete di tipo 2 [20]. Questo non include solo il caffè, ma anche altre bevande analcoliche come caffè, cola e altro ancora. Inoltre, prendere un caffè dal tuo bar preferito di caffè di strada può significare un disastro sotto forma di i temuti zuccheri nascosti *mani inquietanti*